做这三个瑜伽，肠道毒素快速清理

　　女人衰老，皮肤暗沉，身体浮肿这些常见的问题都是由于肠道积累的毒素所致，只有定期给肠道清毒，才能锁住时间，控制岁月，这样你才能美丽持久，简单的三个瑜伽动作，给你的肠胃洗洗澡。

　　双角式瑜伽提升面部容颜

　　这个瑜伽动作需要有一定基本功的女性，将双腿横向打开一大跨步，差不多是你肩膀的两倍宽，这个动作要在瑜伽垫上进行，防止滑倒。然后，将你的双手从肩膀位置用极其缓慢的速度下身去抓住你的脚，这个时候身体是紧绷的，你需要用你的呼吸去调节，让你的血液涌向你的面部，此时，面部的神经在血液的滋养下出现微微红涨，腿部肌肉也在这个过程中得到很好地拉伸，最佳的效果，就是减缓面部衰老和下垂，同时，对于内脏位置下移也可以起到缓解的作用。

　　反斜板式清除多余脂肪

　　身体肥腻的女性，可以试试这个反斜板式。在瑜伽垫上，你首先要将你的双腿慢慢往前蹬，一侧手后放，撑起你的半个身体，待到这侧稳定之后，另一侧手也后放，并且要求手指朝向脚部位置。这个动作完成后保持静默，你会感受到你全身的肌肉都紧绷，可以有效地拉伸机体，清除身体各个部位多余脂肪。

　　侧角式带动肠道快速工作

　　久坐的女性最容易肠道毒素累积，所以，侧角式瑜伽动作，可以帮助你伸展腹部，促进肠道工作，双腿打开，然后身体开始右侧倾斜，手臂随着身体倾斜的方向伸展，身体下移，直到一侧手掌着地为止，这个动作完成后，你需要用呼吸来进一步推动肠道蠕动，大约五个呼吸动作之后，恢复初始，重复进行第二次。

　　上面的三个瑜伽动作，对身体的柔韧性有一定的要求，所以，你在进行这些瑜伽之前，一定要注意做好热身训练，以免出现拉伤。