腹部赘肉速减的几组动作，练就最美马甲线

　　最近看了许多健身达人秀的照片，一个小腹平坦线条完美，别提有多诱人，多让人眼红了。然而作为像我这样的普通上班族女性，整日只是坐在办公室里，别说马甲线了，整个小腹都是松垮垮的充满了令人难堪的赘肉。那么对于没有时间又想要给腹部减肥要怎么做呢?几组简单的动作就可以快速的减去腹部赘肉，练就最美马甲线。

　　动作一，手触脚踝。

　　动作要领：身体仰躺于地板上，双腿曲起，关节处形成一个90度角为佳，双腿不用刻意的并拢，可以稍微的分开一些。接着保持身子姿势，利用腹部的力量朝左边的方向倾斜，让手部能够触摸到脚部的脚踝，需要注意的是做动作的时候，腿部和上半身基本上是不能动的，要保持好姿势。然后，就是换右边触摸脚踝。左右各触摸一次就完成了一组动作，这个动作完成20组为佳。

　　动作二，手放大腿卷腹。

　　动作要领：起手式同样是仰躺于地，卷曲腿部。接着这个动作与仰卧起坐有些像，但是却不是双手抱头，而是将双手放在大腿上，并利用腹部的力量坐起躺下。一直做20个，就能够很明显的感觉到腹部有灼热以及酸涩感。

　　动作三，上抬腿。

　　动作要领：起手式，平躺于地，双手自然的向两侧展开，双腿伸直并拢。准备动作完成后，收紧腹部将一条腿自然的抬升起来，这个过程中，另外一条腿自然的跟着抬起，最后双腿并拢和上半身形成一个90度的夹角。最后，放松腹部将一条腿先放下，另外一条腿自然的跟着放下，恢复成起手式动作，这样就完成了一组动作，总共完成20组。

　　这样的几个动作都完成下来还不到3分钟，每天利用这么一点时间做几组这样的动作就能够快速的减去腹部赘肉，练就最美马甲线。