女性减肥食谱是什么？原来这样做才能瘦下来

　　减肥和饮食有莫大的关系，但是很多的女性在面对减肥的时候，一些不合理的减肥食谱还有误区，让她们难以瘦下来，有几点误区不知道你还拿来当做减肥食谱的基本原则吗?不妨一起改正它吧!

　　1、三餐要定时定量

　　很多的女性在选择减肥的时候，基本上是晚上不进食的，但其实这样不规律的饮食习惯恰恰会导致你的减肥失败，所以在减肥上面一定要有规律的，要定时定量的，我们应该把我们的习惯放在吃什么上面，而不是选择不吃。

　　2、选择蛋白高、脂肪低的食物

　　在选择减肥食物的时候，尤其是肉类上面，一定要遵守蛋白高、脂肪低的食物优先原则，比如说鱼肉还有鸡肉等等都是优先选择，而猪肉应该放在最后。

　　3、多喝水，但不要喝太多

　　我们很早就知道多喝水对我们的身体是有好处的，不仅可以帮助我们的肠胃进行清理，还可以排除体内垃圾，所以要保持每日的喝水量，但值得注意的是，要合理规划喝水量，一次不要喝的太多。

　　4、远离碳酸饮料、油炸食品

　　美国人喜欢吃快餐，像是高热量的乳制品，还有油炸食物对于他们来讲是深受喜爱，但因为这种遗留下来的传统饮食习惯，让他们选择进食食物的时候就会选择这些，也就导致了体内堆积了很多的油脂，并且这些不利于吸收，最后就导致了他们的肥胖。所以，在我们平时的饮食上，对于淀粉、油脂、糖类较多的食物要少吃或者不吃，或者是在饭前的时候吃一些生物酶来阻断这些油脂的吸收，也是不错的选择。

　　5、果蔬、豆制品是减肥首选

　　减肥的女性在平时的饮食上可以选择多吃一些新鲜的果蔬，选择糖分较少最好，还有一些富含高纤维和高蛋白的豆制品类，这些是减肥瘦身的首选食物，所以，你也不妨改善一下你的饮食结构吧。