吃少还长胖？对减肥节食你还抱有哪些误区

　　身材是所有女生对于自身的要求，之所以所有被冠上减肥宣传的产品都能够找到获得青睐，不仅是女生对于苗条的迫切希望，还在于对减肥存在着一些误解。减肥中最重要的饮食控制你真正做对了吗。

　　减肥的时候不能喝奶茶、可乐，那喝果汁有怎么样呢。市面上的大部分果汁为了照顾口感，调制配方是都加入的大量的糖分，这一些糖分也成为了成为脂肪赘肉的主力军。鲜榨果汁又如何呢。在打汁的过程中损失了很多营养纤维，打成一杯纯果汁往往要两到三个水果，这同样会超过一天的建议糖摄入，所以作为代餐是完全不合适的。从欧美流行开的冷萃果汁保留了更多纤维，但是造价比较高，其实不如直接食用水果更加方便健康。水果是女生每天需要的补充。但是在减肥中有的女生会觉得水果热量低代替正餐却是非常错误的。许多水果不适合在睡前食用，在长时间睡觉时容易刺激肠胃导致胃酸过多，至于所谓的苹果减肥法，几乎是强制身体减少能量，无法长期坚持，对身体的损伤也很大。

　　并不是吃果蔬就一定会瘦，很多素食主义者也有胖的。这是因为素食中也含有淀粉，在烹饪过程中也有调味品和油脂，都是一种能量。所以减肥的女生并不是不能吃肉，而是要避免总热量太高。不管你分餐使用还是在一餐是食用完，都会在体内等待消耗。这也是为什么我们说减肥需要配合运动，运动加快消耗的速度，还能让肌肤精致、肌肉量提高，减少饮食的苛刻性。

　　将饮食的误区认清，不要再用吃少的饥饿感来限制自己，让减肥变得不那么困难才能够坚持。

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