冬季减肥排毒，女生需要合理的食谱搭配

　　寒冷的季节对于正在减肥女生来说是一个巨大的考验。因为保持体温的需要不断地向你发出热量需求的信号。各种美味的食物的确能够给这个气温中的女生带来满满的幸福感，却会让你在来年继续陷入反弹减肥的死循环中。你需要一些美味的食物既能够为你提出满足感，又不会带来脂肪负担。三款减肥美味食谱，女生一定要get起来。

　　一、烤马铃薯

　　土豆的饱腹感可以当作煮食也能够成为配菜。富含纤维让女生肠胃通畅利于排毒，用土豆来代替糖分过多的主食，可以减少脂肪的形成。烤马铃薯减少烹饪步骤可以让土豆本身的口感更加纯粹。小马铃薯不需要去皮，清洗表皮之后切半撒上胡椒盐直接放进烤炉，外皮可以保持土都湿润的口感。

　　边缘焦黄的颜色告诉你马铃薯已经熟透，可以很容易插入叉子。土豆口感绵密，配合着淡淡的咸香味道，入口就让人感觉到冬日的温暖，给饥肠辘辘的身体带来温暖。

　　二、番茄滑鸡

　　鸡肉是减肥过程中很好的蛋白质摄取来源，脂肪量低肉质鲜嫩。但是经常吃干煎鸡胸肉的你是不是也有一点感觉到腻味了呢。改变一下做法，让你的鸡肉获得全新口感。做成丸子让鸡胸原来的肉纹改变，更容易消化。番茄的调味让清淡的肌肉获得更好的滋味。

　　将鸡肉手工剁碎能偶保留更多口感。选择鸡胸肉口感会比较干涩，所以在其中加入胡萝卜和西红色碎粒一同搅拌上劲。用虎口挤出一个个小球备用。