奖励/逃避，为什么很多女性追剧的时候感到自责？

　　似乎人类本身有一种自带的因为娱乐而产生的罪恶感和不安，我想很多人都经历过不停的追剧，但是在结束之后又十分懊恼自己浪费了很多时间做没有意义的事情。尤其对于那些已经有了一些真实生活的体验的成年女性来说，她们知道大多数影视作品中所表现出有关爱情或者事业的东西往往和现实的生活相去胜远，甚至是完全不同的。但是她们仍然无法克制自己逃避自身的真实生活而沉迷于电视节目的斑斓多彩中。然而正是这种矛盾的心理无法带来娱乐的享受也无法带来生活的努力，而是两者之间的自责和无能感。

　　每个人都希望过一种自律的生活，我的一个朋友也是，她常常告诉我说希望她自己能够一整天保持一种稳定的状态，在该工作的时候专注的完成手上的工作，即使不工作的时候也能够用其他有益的活动填满自己的空闲时间，比如阅读、健身或者学习英语等等。但是事实上，她经常没有办法集中精神工作，常常在工作到一半的时候停下手头的工作打开手机，或者浏览一些无关紧要的信息，或者带着一种不安的愧疚心理开始追剧，这样的状态一直持续发生在她的生活中，即使她想做出改变似乎也无法走出这个循环之中。

　　自律是一种好的生活态度和生活习惯，但是并不应该成为对自己的一种责难和强迫。很多时候，我们往往过于强调自律本身，而忽略了自律背后真正支持我们生活的信念和价值。那些我们称之为自律的能够带给我们生命益处的事物比如工作，比如健身、比如阅读在自律的束缚和捆绑之下往往变成了一种不得不完成的重任，成为我们需要竭尽全力去面对和完成的负担，而此时的它们于我们而言则是沉重的，难以享受和消化的，所以也是让人想要逃避的。

　　这也是为什么我们需要更轻松的娱乐方式，比如玩游戏或者追剧等等，因为这样的方式不需要太多的专注力和努力，它是一种放松和享受的状态，而不是努力的，绷紧的。