经前期综合征，女性经期心情不好的原因以及改善方法

　　从小到大目睹了各类不同的女性在生理期之前以及生理期之中的痛苦挣扎，小时候表姐一到生理期的时候就躺在床上痛苦的滚来滚去，那种痛苦我实在无法理解。妈妈生理期来的时候总是说腰酸背痛，朋友在例假的时候几乎无法正常工作、生活，只是静静的躺在床上，一边默默地承受无法改变的自然的赐予，一边抱怨自己为什么不是个男人。至于我自己只是在生理期前有明显的情绪低落，一侧腹部坠痛的感觉。

　　事实上，女性的生理期综合征虽说在不同人群之间有不同程度的差异，并且对于女性来说是一种普遍的体验和现象，但是总体而言，很多女性对此并没有多少认知。

　　经过相关的调查研究表明，有百分之七十以上的女性都在生理期前的一周前经历过包括情绪改变、腹痛、疲乏、姨妈痘等经前期综合症症状。很多女性在例假来临的时候起床都很困难，而且情绪容易走向极端，比如易怒、容易感伤流泪等等。这些都是女性在生理期期间体内激素变化所导致的，而且和女性的饮食也有着一定的关系，其中频繁的食用含高盐量的食物以及酒精、咖啡的饮用都会增加女性经期的不适感受。

　　甚至有百分之十的女性会经历比普通的生理期的综合征更为痛苦和严重的体验，她们往往会经历更为消极和持久的负面情绪、更糟糕的身体状态最终导致生活和工作的正常运转。这种经前期心境障碍经常表现在二十多岁的女性身上，并且在女性到达更年期前恶化，持续时间长达二十多年。它已经被正式列为心理学意义上的疾病之一。

　　不同的女性需要在生理期前观察和记录自己的本体体验，通过保持清淡营养的饮食，规律的运动和生活作息已经缓解经期带来的不适和压力在。更为严重者则需要去医院进行专门的药物治疗和心理治疗。